Ana içeriğe atla

Antreman Öncesi

Enerji ikmali, eğitimden bir saat önce gerçekleşir. Nasıl beslenmeniz gerektiğinden ihtiyacınız olan sindirim zamanına kadar bilmeniz gerekenler burada! Antrenman öncesi beslenme; yorgunluk, baş dönmesi, kan şekeri düşüklüğü ve hipoglisemik koşulların neden olduğu karar verme süreçlerindeki sorunları önler. Bu bakımdan yeni denediğiniz glisemik indeksi yüksek besinler alınmamalıdır. Açlığı azaltan ve mide asidinin aşırı salgılanmasını sağlamayan (asidik türevlerde olmayan) gıdalardan da kaçınılmalıdır. Glikojen depoları uzun süre depolanamayacağı için glisemik indeksi düşük ve uzun süreli enerjisi olan besinler tercih edilmelidir. Bu yiyeceklere örnek olarak yulaf, esmer pirinç ve muz verilebilir.

Gerçek enerji takviyesi, egzersizden bir saat önce gerçekleşir. Bu dönemde kompleks karbonhidrat ve protein içeren besinler alınmalıdır. Bu diyet sizi açlıktan korur ve kan şekerinin dalgalanmasını önler. Ancak kas glikojen depolarını yeterince doldurmamaktadır. Bu saat içinde glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmelidir; yoğurt, muz, elma, yulaf, mercimek, esmer pirinç, tatlı patates gibi ...


 
Egzersiz Öncesi ve Sonrası Nasıl Yemek Yemeli Egzersizden sonra su tüketimi bu boşluğu kapatmaya yardımcı olacaktır. Spor yaptıktan sonra karbonhidrat açısından zengin bir ana öğün veya atıştırmalık tüketmelisiniz. Spor sırasında vücudumuz kaslarda bulunan glikojen depolarında bulunan gri koz (şeker) kullanır ve uzun süreli sporlardan sonra glikojen depolarını doldurmak gerekir. Bunun nedeni kas yapımızı korumak ve yenilemektir. Ayrıca spor sonrası uzun süre oruç tutmak vücutta ciddi kas yorgunluğuna neden olur.

https://erguncirak.com/
https://adalarmarangoz.name.tr/
https://arnavutkoymarangoz.name.tr/
https://atasehirmarangoz.name.tr/
https://avcilarmarangoz.name.tr/
https://bagcilarmarangoz.name.tr/
https://bahcelievlermarangoz.name.tr/
https://bakirkoymarangoz.name.tr/
https://basaksehirmarangoz.name.tr/
https://bayrampasamarangoz.name.tr/
https://besiktasmarangoz.name.tr/
https://beykozmarangoz.name.tr/
https://beylikduzumarangoz.name.tr/
https://beyoglumarangoz.name.tr/
https://buyukcekmecemarangoz.name.tr/
https://catalcamarangoz.name.tr/
https://cekmekoymarangoz.name.tr/
https://esenlermarangoz.name.tr/
https://esenyurtmarangoz.name.tr/
https://eyupmarangoz.name.tr/
https://fatihmarangoz.name.tr/
https://gaziosmanpasamarangoz.name.tr/
https://gungorenmarangoz.name.tr/
https://kadikoymarangoz.name.tr/
https://kagithanemarangoz.name.tr/
https://kartalmarangoz.name.tr/
https://kucukcekmecemarangoz.name.tr/
https://maltepemarangoz.name.tr/
https://pendikmarangoz.name.tr/
https://sancaktepemarangoz.name.tr/
https://sariyermarangoz.name.tr/
https://silemarangoz.name.tr/
https://silivrimarangoz.name.tr/
https://sislimarangoz.name.tr/
https://sultanbeylimarangoz.name.tr/
https://sultangazimarangoz.name.tr/
https://tuzlamarangoz.name.tr/
https://umraniyemarangoz.name.tr/
https://uskudarmarangoz.name.tr/
https://zeytinburnumarangoz.name.tr/
https://sigaramiz.com/iqos-sigara
https://sigaramiz.com/ermenistan-heets
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/meharis-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/moods-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/villiger
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/captain-black-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/cafe-creme
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/toscanello-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/phillies-blunt
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/backwoods-puro
https://seokoloji.net/
https://seokoloji.org/
https://antikaesyaalanlar.web.tr/
https://anabolic-steroid-anabolic-steroids.com/
https://www.onlinefalcilar.com/
https://www.onlinefalcilar.net/
https://sutesisatfirmasi.com/
https://karsihaber.com/
https://corpussoft.com/
https://yasamkaravan.com/
https://onurcetin.com/
https://araniyor.org/
https://www.sancaktepecilingirim.net/
https://antiseo.xyz/
https://vezirsosyalmedya.com/
https://ayakkabidukkani.com/
https://www.dertdoktoru.com/
https://mobilyamontaj.gen.tr/

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sosyal İmleme: Canlı Fal Baktırmak İstiyorum

Yapılandırmacı ve somut sanat akımlarındaki öncülleri gibi Vasarely de modern sanat için evrensel bir görsel kelime dağarcığı yaratmak istedi. 1960'larda "Alfabe Plastiği" diye adlandırdığı şeyi sonsuz değişken kompozisyon elemanları ile geliştirdi. Bu küçük kare üniteler, herhangi bir şekilde değiştirilebilen ve olası herhangi bir sırada düzenlenebilen basit bir şekil ve zemin kombinasyonundan oluşur. Vasarely'nin çalışmasının bu yönü, herhangi bir kitle ile aynı anlamı temsil etmek için basit görsel efektler kullanır ve tüm konu referanslarını ortadan kaldırır. İkinci Dünya Savaşı sonrası sınır ötesi ve kültürler arası iletişim sanatına bir örnek verdi. Vasarely söylediklerini yaratmaya çalıştı. Yapılandırmacı bir öğrenci olarak Vasarely, sanat ve mimarlık arasındaki örtüşmeyi keşfederek sanatın toplumda işlevsel bir amaca sahip olması gerektiğine inanmaktadır. Özellikle mimari mekanlar için duvar resimleri ve diğer görsel unsurlar tasarlamanın yanı sıra, görsel ola...
Yorum Gönder
Devamı

Takipçi Kenti - Takipçi Satın Al - İnstagram Takipçi Satın Al

Takipçi kenti üzerinden takipçi satın al! İnstagram takipçi satın almak için hemen alttaki bağlantılara tıkla ve takipçi kenti üzerinden instagram takipçi satın al! İnstagram takipçi satın al ve anında gönderim sağlansın. İnstagram takipçi çok uygun fiyatlara. Tıkla: takipçi satın al :  Alternatif 1: takipçi satın al :  Alternatif 2: takipçi satın al : Alternatif 3: takipçi satın al : Alternatif 4: takipçi satın al :  Alternatif 5: takipçi satın al :  Alternatif 6: takipçi satın al :
Yorum Gönder
Devamı

Mobil Ödeme Takipçi Satın Al - İnstagram | Tiktok

Mobil Ödeme Takipçi Satın Al - İnstagram | Tiktok Mobil ödeme takipçi satın almak isteyenler için mobil ödeme takipçi sitemize uğrayın. Mobil ödeme takipçi için hemen tıklayın ve mobil ödeme takipçi satın alın. Mobil ödeme takipçi sayfamızda mobil ödeme takipçi fiyatlarımız çok uygun. Tıklayın ve mobil ödeme takipçi almanın farkını yaşayın. İnstagram mobil ödeme takipçi, tiktok mobil ödeme takipçi sizler için en uygun fiyatlarla! Mobil ödeme instagram takipçi satın al! Mobil ödeme tiktok takipçi satın al! 1: https://bit.ly/instagram-takipci-satin-al-instagram-takipci-satin-al 2: https://bit.ly/instagram-ucuz-takipci 3: http://bit.ly/tiktok-takipci-satin-al-tiktok-takipci-satin-al 4: https://bit.ly/takipci-satin-al-takipci-satin-al 5: https://takipcialdim.com/tiktok-takipci-satin-al/ 6: https://bit.ly/takipci-satin-al-2 7: https://bit.ly/takipci-satin-al-takipci-satin-al-takipci-satin-al 8: https://bit.ly/takipci-satin-al-takipci-satin-al-takipci-satin-al-takipci-satin-al 9: https://bit...
2 yorum
Devamı